10 Ting vi alle bekymrer oss for (og hvordan vi kan stoppe)

Bekymret for mye er å zapping vår energi og slå opp vår selvtillit. Vel, nok er nok. Her tar ekspertene dine 10 spørsmål ... Hva er du bekymret for, akkurat nå? At din lønn er for lav? At du kan bli fanget opp i et terrorangrep? Vi vet, fordi vi spurte over 1000 GLAMOR-lesere for å svare på vår 2016 Worry Survey.

2018


Bekymret for mye er å zapping vår energi og slå opp vår selvtillit. Vel, nok er nok. Her tar ekspertene dine 10 spørsmål ...

Hva er du bekymret for, akkurat nå? At din lønn er for lav? At du kan bli fanget opp i et terrorangrep? Vi vet, fordi vi spurte over 1000 GLAMOR-lesere for å svare på vår 2016 Worry Survey. Og det virker som om vi er en generasjon mega-worriers. Så hva forårsaker det? Negative overskrifter og en krypende ensomhet, ifølge psykologen Richard Gilpin, forfatter av Mindfulness For Unraveling Angst . "Vi blir bombardert med historier om krig og ødeleggelse. I tillegg eroderte tradisjonelle samfunnsstrukturer lar folk føle seg isolert og fremmedgjort." De gode nyhetene? Vi er sammen i dette - og her viser et team av eksperter oss hvordan vi beroliger den indre stemmen.

HVOR VÅRE OPPLEVELSEN REVEALERER:

DEN STORE ÅNENE

1. "Jeg er i 30-årene og har svært sparke" 54% av dere rangerte penger som din største bekymring. Dette vil overraske ingen, gitt at britiske senger allerede koster omtrent det samme som luksusbåter på den franske rivieraen. "Jeg er flau for fortsatt flat deling, men jeg har ikke råd til et boliglån, fordi markedet er så høyt. Jeg føler at det er alt for sent for meg," sier Anjali, 33.

OK, så det er ingen over natten løsning for stigende boligpriser, men med 66% av pengene bekymringer citing mangel på besparelser som deres største hodepine (streik det - migrene), er det noe du kan gjøre for å fungere som en øyeblikkelig smertestillende: "Sporing av utgiftene dine vil gi deg et nivå av kontroll og empowerment over dine mål rundt penger, og gjenvinning av egen kraft er viktig for enhver form for angst, "forklarer UKCP psykoterapeut Samantha Carbon. "Gjennomgå utgiftene dine med noen du stoler på, og sett deg selv ett mål - for eksempel å spare et visst beløp til jul." Nicky Lidbetter, administrerende direktør for veldedighet angst UK, er enig i: "En av de beste tingene du kan gjøre er å sørge for at du er proaktiv."

2. "Jeg er forferdet av TERRORISME"

"Når mine togdommere på grunn av en forsinkelse, panikker jeg at dette er det, og jeg skurer vognen for advarselsskilt," sier Eliza, 26. Og hun er ikke alene. Trusselen om terrorisme er en angst for 83% av de 47% av dere som citerte globale problemer som en stor bekymring. "I tider med frykt regner enkeltpersoner ofte med å håndtere strategier de utviklet seg i tidlig barndom," avslører Carbon. "Men det du trenger er modne måter å håndtere, ved å ta hensyn til dine tanker, følelser og oppførsel." Carbon anbefaler denne nifty tre-minutters pusteteknikken for å stoppe dine tanker spirende ut av kontroll: Først må du tydelig observere de forskjellige lydene, severdighetene og følelsene du merker rundt deg. Deretter, forsiktig begrense fokuset ditt til din egen pusting. Til slutt utvider du gradvis fokuset på følelsene du opplever, i din egen kropp, øyeblikk for øyeblikket.

3. "Jeg føler meg selvsikker hele tiden"

44% av dere er bekymret for utseendet ditt. Er det en kvinne i verden som ikke kan identifisere med denne følelsen? 63% av dem med in-the-mirror angst satte det ned for å føle seg overvektige, fulgte raskt med 62% ikke føler seg ganske nok. "Alle jeg jobber med er nydelig, fasjonabel og slank, og jeg føler meg som en elg ved siden av dem. Jeg er besatt av å tenke på kosthold, klær, min sminke. Det er fryktelig," innrømmer Amy, 27.

Kan våre sosiale medier vane skylden? Den ukonturerte kinnbenet i den virkelige verden, måler aldri helt opp til de kunstrettede, filtrerte feeds av Planet Instagram. Forskere ved University of Pittsburgh har funnet en direkte sammenheng mellom bruk av sosiale medier og lavt selvtillit. Nøkkelen er å huske ordene til den australske Instagram-stjernen Essena O'Neill da hun sluttet Instagram: sosiale medier er fulle av "konstruert perfeksjon laget for å få oppmerksomhet".

Og neste gang du finner deg selv selvkritisk, stopp og spør deg selv: vil du behandle en venn som dette? Selvfølgelig ikke. Fortell deg hva du vil si til dem om de hadde en døgn. "Ved å gjøre dette erstatter du den løpende kommentaren for selvdømmelse med positiv tenkning," sier Carbon.

4. "Skal jeg noen gang gjøre det på jobb?"

44% av dere mister søvn over karriere dine; Å bekymre deg om lønnen din er for lav, om jobbsikkerhet, eller om du er i feil jobb helt og holdent. Det største arbeidsproblemet av alle? Mangel på muligheter, sier 53% av dere som sa dette som din største bekymring. Det er som om vi er alle Alice in Wonderland, med våre profesjonelle ambisjoner som vokser større - ikke minst fordi alle forteller oss at de burde - men døren til mulighet for å krympe jo nærmere vi kommer til det. For Gillian, 31, er det karriereprogresjon mot voksende familie som er demonen på skulderen hennes: "I mitt store firma er det ingen eksempler på kvinner som har oppnådd karriere suksess som arbeidsmamma. Jeg lurer på om det kan gjøres."

Carbon anbefaler å lage deg selv din rollemodell: "Vår oppfatning er sterkt påvirket av hva andre sier, men det er viktig å se deg selv som en individuell og grøft sammenligning. Styrk deg selv ved å bruke din posisjon som en plattform for å lære nye ferdigheter, og vurdere tar på seg prosjekter utenfor jobben din. Dette vil gi deg et nivå av empowerment og en følelse av å gå videre. " Gjør en ting, ikke for jobben din, men for din karriere i dag, selv om det bare er å tilbringe en time å oppdatere din CV.

5 "Jeg går på helsespark etter HELSEKOPP"

40% av dere er bekymret for din helse - spesielt den konstante følelsen du løfter dumbbells med øyelokkene dine. "Jeg er i en konstant tilstand av kablet utmattelse," gir Aoife, 34, som, som 56% av helseproblemer, føler seg sliten. Alle. De. Tid. "Jeg stoler på koffein for å plukke meg og vin for å roe meg ned, og jeg er zombie-gå gjennom mitt sosiale liv. Jeg vil bare se Netflix i pyjamas."

Utmattelse har mange årsaker, men en av de vanligste er utbrenthet - og i vår moderne 24/7-kultur, fra endeløse tidsfrister til Tweeting gjennom TV-serier, er det ikke overraskende. Våre sinn er over alt, som kan være slitsomt. "Sett dine behov først og vær oppmerksom på hva som zapping din energi," sier Carbon. Det kan være alt fra å trykke tilbake og si "nei" på jobben, for å takle forholdet, bekymre seg, eller til og med gå offline etter 21:00.

Med så mange plater i luften, er det ikke alltid lett å identifisere nøkkelen 'zapper' , men det er en plate du kan håndtere med akkurat nå - yup, platen du spiser av. Ifølge NHS, sørg for at du brenner kroppen din med et balansert kosthold, og å spise en anstendig frokost er den beste måten å opprettholde energi på. "Ja, vi har alle hørt det før, men du må være oppmerksom på kostholdet ditt," sier Carbon. "Og redusere koffein, da det ber om at kroppen frigjør stresshormoner som kan bidra til din" kablede utmattelse "."

OG NU FOR ...

NIGGLERENE

6. DITT FAMILIE 32%

"Jeg bekymrer meg hele tiden om helsen til mine aldrende foreldre, og om jeg ser dem nok," sier Agnieszka, 29.

Nå hva?

"Dette er helt normalt (57% av familien angst er knyttet til foreldrenes helse), og dine følelser vil være mindre urovekkende hvis du lærer ikke å kjempe mot dem, sier Carbon. "Kjenne dine egne grenser." Hvordan kan du realistisk hjelpe? "Og det viktigste, enten du bor på veien eller på et annet kontinent, er å kommunisere." 7. DIN RELASJONER 29%

"Jeg bekymrer meg ingen vil elske meg og at jeg ikke er verdig til et forhold," sier Hannah, 36.

Nå hva?

"I denne swipe-left / right verden , det er noen flyktige mennesker der ute som aldri prøver å se utover første kontakt, sier Jo Hemmings, datingsjef og atferdspsykolog. Trikset er å depersonalisere avslag for å bevare selvtillit. "Det er enklest å gjøre når du omgir deg selv med folk som elsker deg for hvem du er." 8. DITT SOCIALE LIV 27%

"Jeg ser på en sosial sirkel for å få meg til å føle meg som en ekte person," sier Kirsty, 22.

Nå hva?

Det er vanskelig å innrømme at ensomhet er, men 78% av denne gruppen føler seg ensom eller bekymret for at de ikke har nok venner. "Sosiale medier har en måte å få de fleste av oss til å føle seg utilstrekkelig," sier Hemmings. «Jeg tar det med en klype salt - ofte er det behov for å skryte av deres fantastiske liv, å overbevise seg selv.» 9. DITT SEXLIV 25%

"Jeg har en liten kjørebrett, og jeg bruker mye tid Googling" Er jeg normal? "Sier Rachel, 34.

Nå hva?

" Libido kan variere for mange årsaker - hormoner, sykdom, tretthet, medisiner og mer, sier Hemmings, som er interessant, siden 55% av leserne i denne kategorien bekymrer seg for at kjønnsdriften deres ikke er synkronisert med partneren sin. "Men hvis du virkelig har en permanent lav kjønnstasjon, så åpne opp om det. Det er bedre å være ærlig når en partner kan føle seg avvist." 10. DITT FERTILITET 25%

"Jeg er 32, og jeg føler meg ikke noe nær i nærheten av å ha en familie," sier Eva, 32.

Nå hva?

Vi blir bombardert av meldinger som du må dukke opp barna mens du er ung. Men ifølge National Bureau of Office, har antall kvinner som har født over 40, mer enn tredoblet siden 1981. Dr Geetha Venkat, fra Harley Street Fertility Clinic, rådgiver en fertilitetskontroll. "Dette gjør det mulig for deg å lage sikkerhetskopieringsplaner, for eksempel å fryse egg." GJØR GJENNOM ARBEID FOR DIG

"Ikke alle bekymringer er like," sier Philippa Perry, psykoterapeut og forfatter av

Hvordan bli normal . "Det er bekymringer som gir oss et spark opp bommen og fører til planlegging, handling og aksept av de tingene vi ikke kan kontrollere eller endre. Og så er det de unhelpful whirling setningene i hodene våre som starter med" hva hvis ... "Men hvis vi kan tenke på alle bekymringer som stimuli for læring og vekst, er vi mer sannsynlig å omfavne nye utfordringer. " Så neste gang du finner deg selv spennende, stresser ut eller føler deg nede, se den som en alarmklokke ; en katalysator for endring. Ta et skritt tilbake, ta et dypt pust og spør deg selv hva som egentlig er galt. Deretter bryter du problemet ned i små, håndterlige biter, slik at du kan jobbe dine bekymringer, i stedet for å la dem bære deg ned.

Du har dette.

Ord av Robyn Wilder, Illustrasjoner av Rebecca Strickson

1.159 GLAMOR-lesere i alderen 16+ gjennomførte en online-undersøkelse i september 2016







Amber Heard's ultra-sexy up-do

Amber Heard's ultra-sexy up-do

DO Legg oodles av rotløft til din løs oppgave og la en frontdel gå framover for en super sexy finish som Amber Hørt. Vi elsker, kjærlighet, elsker dette utseendet. MER OPP DOS VI ELSKER

: Jeg hadde prostatakreft, skuespilleren loves doktor for prostata-test som hjalp tidlig diagnose. Ben Stiller hadde fjernet prostata etter å ha blitt diagnostisert med kreft

: Jeg hadde prostatakreft, skuespilleren loves doktor for prostata-test som hjalp tidlig diagnose. Ben Stiller hadde fjernet prostata etter å ha blitt diagnostisert med kreft

Medium med tittelen" Prostata krefttest som reddet mitt liv ". Han sa at legen diagnostiserte ham med "øyeblikkelig aggressiv" prostatakreft i juni 2014. Han beskrev å høre de fryktelige nyhetene, han sa at urologens stemme "bokstavelig talt bleknet som enhver film eller TV-show om at en fyr ble fortalt at han hadde kreft .

Angelina Jolie å spille Nigella på storskjermen? Vi ønsker

Angelina Jolie å spille Nigella på storskjermen? Vi ønsker

Flytt over Nigella - det er en ny innenlandsk gudinne i byen - eller så håper vi. Ifølge tabloid-rapporter er Angelina Jolie den "første i kø" for å spille TV-kokken i en film om livet hennes - så det er sannsynligvis ganske usannsynlig sånn som det er nå. Men ville det ikke vært fantastisk hvis det var sant?

Mariah Carey

Mariah Carey

Ikke bekymre deg - det er en veldig spennende dag fordi Mariah Carey har avslørt at hun forvandler sin fantastiske sang. Alt jeg vil ha til jul, er du til en animert film! sangen blir en film! Du er den første som hører om denne spennende nyheten, "mimi annonserte på Twitter. "Følg @AllIWantMovie for flere oppdateringer.